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分手後痛苦到無法好好生活和工作，怎麼辦？| 女性自我提升 | VVBS

2023.4.24 378 views 提升

姊妹你好，我是Tony哥哥，
我們都知道分手後的痛苦難以言喻，
有些人會覺得世界一片漆黑，
有些人會覺得生活失去了目標，
甚至無法好好生活工作…

Tony哥哥幾年前曾情感諮詢一位女生，
這邊化名為小美，
小美30歲左右，是個高挑漂亮的女生，
然而總洋溢幸福笑容的他，
卻經歷了一段極為不幸的戀情。

當時，她與男友阿偉相戀多年，
那是他從未遇過的理想男人，
倆人甚至都論及婚嫁，十分幸福。

某天小美電話響了，
電話那頭是陌生卻焦急的聲音：
「阿偉在回家途中出車禍，人在ＯＯ醫院」
突然就走了，
而後更可悲的是，
打電話給小美的人，
居然是男友秘戀半年多的秘密情人。

一次突如其來了兩個消息，
未婚夫死了，
未婚夫有外遇，
小美一時間不知如何處理。
我該為他哭泣嗎？
我該恨他騙我嗎？
我該怎麼做？
我好想他，可是，
我該想他嗎？

而後小美每天都在痛苦之中，
她不知道該如何面對生活，
甚至感到自己在這個世上已無立足之地。
這份痛苦甚至影響了她的工作。

而很遺憾，
當時小美的狀態讓我不知從何幫他，
我跟他說什麼小美都聽不進去，
只是不斷哭泣。

當下我非常為小美著急，
同時，也稍微被打擊了身為情感老師的尊嚴，
因為小美現在的狀態真的不對勁，
而我卻不知道該怎麼幫他，
是「幫不上忙」這件事打擊了我。

諮詢結束後我陷入思考，
「讓所有女性能在分手痛苦期間正常生活」，
這其實是很重要的事，
許多人鑽研如何在分手後療傷，
但沒有人鑽研
「當這個痛療育不來，我們該怎麼做，才能至少能好好生活？」

人們研究的是如何從 0 到 100，
痛，到不痛。
難道沒有人覺得從 0 到 10，
痛，到沒那麼痛，
其實也很重要嗎？

於是Tony哥哥開始深入研究，
很意外的，當時的我在一個從未接觸過了領域找到答案，
這個領域是：冥想。

在冥想的世界裡。
有一個方法叫「正念冥想呼吸法」
這個方法能使人在極端的悲傷中、狂亂中、
使自己心情逐漸回歸穩定，
非常適合如小美這樣，陷入極端情緒的人。

因此，如果你也陷入了巨大困惑，抑鬱、悲傷、憤怒時。
請參考下面Tony哥哥要跟你分享的方法，
這能給你幫上大忙。

那我們該如何正確「正念冥想」？
提供具體做法之前Tony哥哥想先聲明，
我不是冥想專家，
相信在VVBS裡也一定有姊妹是冥想高手，
我姑且只能自稱冥想愛好者，
然而這確實幫助了我，也幫助了許多姊妹，
所以我只是單純把好東西與你分享。

好，首先，
正念冥想呼吸法需要你處在一個安靜的地方，
然後，開始深呼吸，
並將注意力百分之百集中在呼吸上，
感受每一次的吸氣和呼氣。
當你的思緒開始飄忽，
請將注意力重新引回呼吸。
反覆練習，持續 10 分鐘，
漸漸心會變慢，
你會感受到，身旁時間的流動也變慢，
情緒就慢慢降了下來。

在使用正念冥想時你可能會遇到些困難。
你可能會陷入痛苦回憶，
傷痛畫面會在你閉眼時如幻燈片浮現，
此時，請再次告訴自己將注意力轉移到「呼吸」上，
專注呼吸，
讓自己沉浸，
注意力就會轉移，
漸漸情緒又會再度平靜下來。

以上，
正念冥想的好處不僅體現在療癒分手傷痕，
還能幫助你在日常生活中保持冷靜平和。
無論是面對工作壓力、人際關係還是自我成長，
正念冥想都能助你一臂之力。
堅持練習，你會有很大收穫。

姊妹，Tony哥哥知道分手很痛苦，
希望無論如何，請嘗試一次正念冥想。

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Tony
VVBS